30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
القدس :: مجلة القدس
صفحة 1 من اصل 1
05102008
30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة
أفاد الباحثون في جامعة ساوثويست ميسوري الأمريكية أن ممارسة الرياضة القصيرة لعدو مرات في اليوم أكثر فائدة على الصحة ورشاقة الجسم من الرياضة لفترات طويلة .
وأوضح هؤلاء الباحثون أن الحصص الرياضية القصيرة والمتعددة من التمرينات المتوسطة أو القاسية أكثر فعالية في تقليل مستويات الشحوم الثلاثية في الدم مقارنة مع حصة واحدة تدوم لفترة أطول مشيرين إلى أن الارتفاع الطويل في تراكيز هذه الشحوم بعد تناول وجبات دسمة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .
ويرى الخبراء أن المبتدئين لا يحتاجون إلى البقاء في النوادي الرياضية لساعات طويلة ، بل إن 10 دقائق من الرياضة ثلاث مرات يومياً كفيلة بالمحافظة على الصحة واللياقة لذا فإن تشجيع الناس على النشاط وممارسة الرياضة لدقائق قليلة وبصورة متعددة يومياً سيؤثر بشكل إيجابي في الصحة العامة وخصوصاً في كمية الدهون في الدم التي تؤدي إلى الكثير من الأمراض .
anas.z- مشرف عام
- عدد الرسائل : 974
العمر : 42
السٌّمعَة : 0
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 26/12/2007
30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة :: تعاليق
بس انا ما بحب الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شو اعمل
شو اعمل
طيب ولي بتدرب ليل و نهار
يعني حوالي خمس ساعات بليوم
شو بستفيد؟؟
او شو بتسميه؟؟
انا برايي هذا شي اكتير منيح
و شو يعني ازا الواحد بحب الرياضه هيدا شي كتير حلو و ما في اي شي
و بستفيد لياقه و رشاقه في الجسم
و لا شو رايكم
و شو يعني ازا الواحد بحب الرياضه هيدا شي كتير حلو و ما في اي شي
و بستفيد لياقه و رشاقه في الجسم
و لا شو رايكم
كلامك صح مارد
انا صرت اجديد اتدرب خمس ساعات بليوم واحيانا اكتر
ومش شرط جودو
وهيك لازم على كل لاعب ومهما اتكون اللعبه الي بلعبها
عشان يتميز فيها وينجح و يحقق حلمو وحلم بلدو
وهيك منصير على مستوى الدول المميزه و القويه
مثل الصين و اليابان
وشكرا
تسلم يزن
و ان شاء الله بتصير عنا تطور في العاب القوى و اي العاب تانيه
و يصر مجالات اكبر من الي عنا و الالعاب تانيه
و ان شاء الله بتصير عنا تطور في العاب القوى و اي العاب تانيه
و يصر مجالات اكبر من الي عنا و الالعاب تانيه
الي بيلعب بليوم سلعه عنجدفي كل مهاراته اول ايشي بسير عنده لياقه و ثاني ايشي بسير قوي و ثالث ايشي بسير عنده جسم حلو مزبوط
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى