30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة

اذهب الى الأسفل

05102008

مُساهمة 

30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة





30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة

أفاد الباحثون في جامعة ساوثويست ميسوري الأمريكية أن ممارسة الرياضة القصيرة لعدو مرات في اليوم أكثر فائدة على الصحة ورشاقة الجسم من الرياضة لفترات طويلة .
وأوضح هؤلاء الباحثون أن الحصص الرياضية القصيرة والمتعددة من التمرينات المتوسطة أو القاسية أكثر فعالية في تقليل مستويات الشحوم الثلاثية في الدم مقارنة مع حصة واحدة تدوم لفترة أطول مشيرين إلى أن الارتفاع الطويل في تراكيز هذه الشحوم بعد تناول وجبات دسمة يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب .

ويرى الخبراء أن المبتدئين لا يحتاجون إلى البقاء في النوادي الرياضية لساعات طويلة ، بل إن 10 دقائق من الرياضة ثلاث مرات يومياً كفيلة بالمحافظة على الصحة واللياقة لذا فإن تشجيع الناس على النشاط وممارسة الرياضة لدقائق قليلة وبصورة متعددة يومياً سيؤثر بشكل إيجابي في الصحة العامة وخصوصاً في كمية الدهون في الدم التي تؤدي إلى الكثير من الأمراض .

_________________
اللهم إني أسألك حبك ، وحب من يحبك ، وكل عملٍ يقربني إلى حبك .

إذا كنت تريد الجنـة فإلــزم الصـــلاة
وإذا كنت تريد الغنى فإلــزم الاستغفار
وإذا كنت تريد ألمحبه فإلــزم الابتسامة
وإذا كنت تريد السعادة فإلــزم القــــرآن


avatar
anas.z
مشرف عام
مشرف عام

عدد الرسائل : 974
العمر : 37
السٌّمعَة : 0
نقاط : 26
تاريخ التسجيل : 26/12/2007

معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

مُشاطرة هذه المقالة على: diggdeliciousredditstumbleuponslashdotyahoogooglelive

30 دقيقة من الرياضة يومياً كافية بحفظ الرشاقة :: تعاليق

avatar

مُساهمة في الإثنين 06 أكتوبر 2008, 16:36 من طرف المارد

شكرا خيو انس على المعلومات المفيده و اكيد لازم نعلب رياضه كل يوم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في السبت 22 نوفمبر 2008, 19:43 من طرف كتكوت

بس انا ما بحب الرياضه ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
شو اعمل

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الأحد 23 نوفمبر 2008, 14:49 من طرف المارد

و لا شي ما تلعب

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الإثنين 24 نوفمبر 2008, 15:07 من طرف yazan


طيب ولي بتدرب ليل و نهار
يعني حوالي خمس ساعات بليوم
شو بستفيد؟؟
او شو بتسميه؟؟

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الإثنين 24 نوفمبر 2008, 16:31 من طرف المارد

انا برايي هذا شي اكتير منيح

و شو يعني ازا الواحد بحب الرياضه هيدا شي كتير حلو و ما في اي شي

و بستفيد لياقه و رشاقه في الجسم

و لا شو رايكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الثلاثاء 25 نوفمبر 2008, 07:42 من طرف yazan


كلامك صح مارد
انا صرت اجديد اتدرب خمس ساعات بليوم واحيانا اكتر
ومش شرط جودو
وهيك لازم على كل لاعب ومهما اتكون اللعبه الي بلعبها
عشان يتميز فيها وينجح و يحقق حلمو وحلم بلدو
وهيك منصير على مستوى الدول المميزه و القويه
مثل الصين و اليابان

وشكرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الثلاثاء 25 نوفمبر 2008, 15:45 من طرف المارد

تسلم يزن

و ان شاء الله بتصير عنا تطور في العاب القوى و اي العاب تانيه

و يصر مجالات اكبر من الي عنا و الالعاب تانيه

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

avatar

مُساهمة في الجمعة 26 ديسمبر 2008, 01:22 من طرف فادي

الي بيلعب بليوم سلعه عنجدفي كل مهاراته اول ايشي بسير عنده لياقه و ثاني ايشي بسير قوي و ثالث ايشي بسير عنده جسم حلو مزبوط albino

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى