تمارين كمال اجسام

تمرين للعضله الاماميه:

تقوم بهذا التمرين في و الظهر مستقيم , تبدا بل عد من 1 الى 10 في اول الايام و من ثمه تزيد بعده واحده.



تمرين لعضلات الصدر:

يكون البار المنفرد , ويجب ان تكون على سطح مستقيم و تبتدا بل العد .



تمرين للعضله الاماميه والساعد:

يجب ان تتنفس في كل تمرين للاثقال بشكل مستمر تقوم بل تمرين 10 مرات و تكثر منه .



للصدر و العضلات الجانبيه:

هذا التمرين مفيد للصدر و الظهر , انصح ان تقوم بل تمرين 5 مرات كبدايه.



تمرين للعضلات الجانبيه:

تمرين قوي جدا و فعال , تمرن عليه 10 مرات لمدة اسبوع .