تمارين الاحماء
+6
fidaa
asd
haneen
Lovely
قمر
yazan
10 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين الاحماء
السلام عليكم
تمارين الإحماء (التسخين)
تمرين للأرجل والقدم
تمرين للأرجل والقدم
* تمارين رياضية للإحماء (التسخين):
- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم للتمكن من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم إرهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء أثناء القيام بمثل هذه التمارين.
*التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف، مع الارتكاز علي أي شيء لحفظ التوازن.
- تحريك الكاحلين في حركات دائرية مرة في نفس اتجاه عقارب الساعة والمرة الأخرى عكسها (يحرك كاحل وراء الآخر وليس في نفس الوقت).
- ثم تحرك كل قدم علي الأرض في صورة رسم الحروف الهجائية.
- تكرارهذا التمرين عدة مرات مع كل قدم علي حدة.
- إن الهدف من القيام بتمارين الإحماء (التسخين) تنشيط الدورة الدموية وتوليد الطاقة في الجسم للتمكن من القيام بالتمارين الرياضية، بالإضافة إلي إكساب الجسم الليونة والمرونة حتى لا يصاب الشخص بأي أذى أو ضرر وخاصة الشد العضلي.
ويجب ممارسة هذه التمارين علي نحو معتدل لا يتم إرهاق الجسم فيها، ويمكنك تناول الماء أثناء القيام بمثل هذه التمارين.
*التمرين:
- يتم ممارسة هذا التمرين في وضع الوقوف، مع الارتكاز علي أي شيء لحفظ التوازن.
- تحريك الكاحلين في حركات دائرية مرة في نفس اتجاه عقارب الساعة والمرة الأخرى عكسها (يحرك كاحل وراء الآخر وليس في نفس الوقت).
- ثم تحرك كل قدم علي الأرض في صورة رسم الحروف الهجائية.
- تكرارهذا التمرين عدة مرات مع كل قدم علي حدة.
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: تمارين الاحماء
مشكور
قمر- مشرف
- عدد الرسائل : 528
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2007
رد: تمارين الاحماء
مشكور
Lovely- زهرة القدس
- عدد الرسائل : 540
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2007
رد: تمارين الاحماء
لا شكر على واجب
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: تمارين الاحماء
شكرا لك يا اخ يزن على هذا الموضوع
haneen- عضوة ماسية
- عدد الرسائل : 1425
العمر : 27
السٌّمعَة : 0
نقاط : 6
تاريخ التسجيل : 03/07/2007
رد: تمارين الاحماء
لا شكر على واجب هادا واجبي
اتمنا ان تكونو استمتعتو
اتمنا ان تكونو استمتعتو
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: تمارين الاحماء
شكرا لك يا يزن ننتظر منك المزيد من التمارين الرياضة
asd- مشرف
- عدد الرسائل : 2012
العمر : 33
السٌّمعَة : 0
نقاط : 86
تاريخ التسجيل : 16/05/2007
رد: تمارين الاحماء
انشاء الله عن قريب مني او منك
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: تمارين الاحماء
مشكور
fidaa- مشرف
- عدد الرسائل : 564
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2007
رد: تمارين الاحماء
شكرا لك يا اخ يزن على هذا الموضوع
نسيم- مراقب
- عدد الرسائل : 335
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 03/07/2007
رد: تمارين الاحماء
لا شكر على واجب
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: تمارين الاحماء
مشكورررررررررررررررررررررررررر
صقر- عضو ماسي
- عدد الرسائل : 700
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2007
رد: تمارين الاحماء
السلام عليكم
مشكور اخي يزن على الموضوع الجميل
مشكور اخي يزن على الموضوع الجميل
hasan- مراقب عام
- عدد الرسائل : 726
العمر : 32
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 15/05/2007
رد: تمارين الاحماء
لا شكر على واجب
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
صقر- عضو ماسي
- عدد الرسائل : 700
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2007
رد: تمارين الاحماء
شكرأ لك
صقر الاسلام- عضو مع مرتبة الشرف
- عدد الرسائل : 305
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 23/07/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى