معلومات عن السباحه
5 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
معلومات عن السباحه
السلام عليكم
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
الرجاء لا تسئلوني شيء عن رياضه السباحه لاني لا اعلم بها
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.
الرجاء لا تسئلوني شيء عن رياضه السباحه لاني لا اعلم بها
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: معلومات عن السباحه
شكراْ لك يا يزن
صقر- عضو ماسي
- عدد الرسائل : 700
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 20/06/2007
رد: معلومات عن السباحه
مشكر يا صقر على ردودك
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: معلومات عن السباحه
thank u very mutch
fidaa- مشرف
- عدد الرسائل : 564
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2007
رد: معلومات عن السباحه
شرا لكم جميعا
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: معلومات عن السباحه
مشكور يزن على كيفية تعلم السباحة
قمر- مشرف
- عدد الرسائل : 528
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 28/06/2007
رد: معلومات عن السباحه
لا شكر على واجب
yazan- مشرف
- عدد الرسائل : 1601
العمر : 30
السٌّمعَة : 0
نقاط : 32
تاريخ التسجيل : 28/05/2007
رد: معلومات عن السباحه
شكرأ لك
صقر الاسلام- عضو مع مرتبة الشرف
- عدد الرسائل : 305
العمر : 31
السٌّمعَة : 0
نقاط : 0
تاريخ التسجيل : 23/07/2007
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى